Et træningsprogram ben og baller med konkrete øvelser, sæt og pauser, både til fitnesscentret og til træning hjemme.
Træningsprogram ben: øvelser til ben og baller Read More »
Et gratis træningsprogram for kvinder i fitnesscentret: tre pas med maskiner og frie vægte, konkrete sæt og pauser.
Gratis træningsprogram kvinder: tre pas i fitnesscentret Read More »
10 øvelser med håndvægte til hele kroppen, et færdigt pas med sæt og pauser og en enkel regel for progression.
Træning med håndvægte: 10 øvelser til hele kroppen Read More »
Mave øvelser til en stærk core med teknik, sæt og tid. Inkluderer planke og et mave træningsprogram i tre trin.
Mave øvelser: et program til en stærk core Read More »
Et full body træningsprogram med skiftende pas A og B til to-tre dage om ugen, inklusive sæt, gentagelser og progression.
Full body træningsprogram: hele kroppen to-tre gange om ugen Read More »
Sådan bruger du en foam roller før og efter træning, hvilke muskler du kan rulle, og hvad du skal undgå.
Foam roller: sådan bruger du den før og efter træning Read More »
Tabata er otte runder med 20 sekunders arbejde og 10 sekunders pause. Få øvelser, et eksempelpas og forskellen på tabata og HIIT.
Tabata træning: fire minutters intervaltræning trin for trin Read More »
Lær burpees trin for trin, med lettere og sværere varianter og tre færdige pas, der viser, hvordan du bygger dem ind.
Burpees: sådan laver du dem rigtigt, og hvordan du bygger dem ind Read More »
Bryst øvelser med og uden bænk. Teknik, sæt, gentagelser og et pas til bryst træning i centret eller hjemme.
Bryst øvelser: sådan træner du brystet med og uden bænk Read More »
Sådan bygger du et træningsprogram fitness med en fast skabelon, konkrete sæt og gentagelser og en enkel progression.
Træningsprogram fitness: sådan bygger du dine pas Read More »