Træning uden omveje
Træningspas og øvelser, du kan bruge i dag
Konkrete pas til styrke, cardio og mobilitet. Øvelser, sæt og pauser står skrevet ud, så du kan gå direkte i gang – hjemme, udenfor eller i centret.
Kom i gang
Sådan bruger du Workouts.dk
-
Vælg emne
Start med det, du vil træne: styrke, cardio, mobilitet – eller et pas hjemme uden udstyr.
-
Find et pas
Hvert pas har opvarmning, øvelser, sæt og pauser, så du ved præcis, hvad der skal ske.
-
Træn
Følg passet, skriv ned hvad du nåede, og læg en smule på næste gang.
Nyt på siden
Seneste træningspas
Træningsprogram ben: øvelser til ben og baller
Et træningsprogram ben og baller med konkrete øvelser, sæt og pauser, både til fitnesscentret og til træning hjemme.
Gratis træningsprogram kvinder: tre pas i fitnesscentret
Et gratis træningsprogram for kvinder i fitnesscentret: tre pas med maskiner og frie vægte, konkrete sæt og pauser.
Træning med håndvægte: 10 øvelser til hele kroppen
10 øvelser med håndvægte til hele kroppen, et færdigt pas med sæt og pauser og en enkel regel for progression.
Efter emne
Træningspas efter emne
De nyeste pas i hver kategori. Klik på et emne for at se dem alle.
